Ät som den är till frukost tillsammans med en klick yoghurt eller ta med en bit som mellanmål.
6-8 bitar
7 dl mjölk, t ex havre-, soja- eller mandelmjölk
1 förpackning Zeta 5 gryner
2 msk chiafrön
2 msk lönnsirap
1 tsk bakpulver
½ tsk mald kardemumma
½ tsk mald ingefära
½ tsk vaniljpulver
en nypa salt
2 dl frysta blåbär.
1. Sätt ugnen på 175 grader.
2. Blanda ihop mjölk, 5 gryner och chiafrön i en kastrull. Koka upp.
3. Ta kastrullen från plattan och rör ner lönnsirap bakpulver, kardemumma, ingefära, vanilj och salt. Avsluta med att vända ner blåbären.
4. Häll ner allt i en gratängform, 30×20 cm. Grädda i ugnen i 45 minuter. Ta ut och låt stå i 10 minuter.
Det här receptet är framtaget i samarbete med Zeta. Kolla in Zeta.se för fler smarriga recept med gryner.
Psst… 5 gryner-mixen innehåller emmervete, långkornigt ris, kamutvete och fullkornshavre.